/SFD/2022/1/7/493d5c2228864a0bb49056dae52689a2.jpg Kobiety pragnące poprawić swoją sylwetkę zastanawiają się jak się zabrać do treningu i w ogóle jaki sposób trenować. Osobiście odpowiadam, że siłownia jest doskonałym narzędziem do kształtowania sylwetki i jeśli komuś taka forma aktywności pasuje to polecam z całego serca. Ćwiczenia siłowe mają [...]
[...] porównanie tych dwóch największych partii to na te nogi trzeba by było coś dołożyć. Do tego też musisz podejść ostrożnie żeby ten trening nogi, plecy, bicepsy nie zrobił się jakimś gigantem objętościowym. Jak na koniec każdego treningu robisz unoszenie nóg na brzuch to warto by było też te ćwiczenia nieco urozmaicić i nie wykonywać cały czas tych [...]
/SFD/2021/4/20/404700b4cd574da4b3d601030d645763.jpg Mięśnie czworogłowe uda to duże mięśnie usytuowane z przodu naszej kości udowej. Jak sama nazwa wskazuje składa się z czterech głów mięśnia prostego uda, mięśni obszernych: bocznego, pośredniego, przyśrodkowego. Funkcja mięśnia czworogłowego to przede wszystkim wyprost w stawie i za to [...]
[...] ale po prostu pozytywnie wpływać na nasze zdrowie. Więc jeśli aktualna waga jest dla nas dobra to po prostu zwracajmy uwagę na to zjadamy. Trening nastolatków może być jak najbardziej wykonywany na siłowni. Trening oporowy ma całą masę zalet i może być wsparciem dla innych dyscyplin sportowych jednak w przypadku osób młodych powinien [...]
Właśnie dlatego chce trenować! :D Poprostu niektóre rzeczy chciałbym wiedzieć. BTW Jak się podciagac aby uzyskać sylwetke V. Na szerokość barków czy szerzej? I jeśli nie moge być wyprostowany to nogi do przodu czy do tyłu?
[...] skrytykowana, ale w powszechnej świadomości podział typów sylwetki pozostał. Jednak podział na somatypy doskonale przyjął się w świecie fitness i każdy z typów określał jakiś wygląd i cechy sylwetki. Typ ektomorficzny charakteryzował się wątłą sylwetką, małą masą kostną, cienkimi kośćmi, długimi kończynami, małą ilością masy mięśniowej, ale [...]
/SFD/2022/9/5/0629a8d54ae54b87af398bb52e06a2d6.jpg Tak na prawdę nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie czy może ćwiczyć z ciężarami bo nie wiemy jaki jest stan zdrowia, czy nie ma żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego a także jaka jest jej aktualna forma. Dziewczyna jest młoda fajnie, że podjęła decyzję o poprawie swojej sylwetki, [...]
Są różne szkoły, jedni lubią klatkę z tricepsem bo jak wspomniałeś on już paruje, jest rozgrzany, inni znowu robią na odwrót aby zmęczonej partii nie trenować, spokojnie obydwu metod można spróbować
Do rozważenia też głębokość deficytu. Bo biorąc pod uwagę, że na starcie redukcji zawsze spada więcej kilogramów (woda, treść jelitowa), to te 2.5 kg w 1.5 miesiąca nie jest jakimś super tempem Oczywiście jeśli zacząłeś jednocześnie trenować siłowo, wróciłeś może po przerwie na siłownię, to powyższe nie ma zastosowania, bo ta waga jest bardzo [...]
/SFD/2023/8/31/36088a08f33749578827f6ac29936f72.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, a to daje jakiś punkt zaczepienie jeśli chodzi o doradzanie w kwestii treningu siłowego. Jeśli miałbym napisać krótko to plan do niczego się nie nadaje, ale trochę wytłumaczę dlaczego tak uważam. Osoba początkująca powinna się opierać na ćwiczeniach podstawowych, [...]
[...] w skali tygodnia jest cała masa jednak sam podział musimy dostosować do swoich możliwości. Życie niestety nie zawsze pozwala nam podzielić treningi w skali tygodnia tak jak byśmy sobie tego życzyli. Niejednokrotnie pracujemy w systemach zmianowych, które uniemożliwiają nam podzielenie tygodnia treningowego. Gdy potrzebujemy trenować dwa dni [...]
[...] nam zdecydowanie więcej informacji. Nie bez powodu w dziale dla zaawansowanych jest ankieta do wypełnienia. Żeby cokolwiek Ci doradzić musisz podać podstawowe informacje jak staż treningowy jaki masz, jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach siłowych, jakim planem trenowałeś do tej pory, ile masz dni treningowych, jaką masz [...]
/SFD/2023/7/24/941d0d0a549449aa86516bce3060839c.jpg Osobiście nie spotkałem się z jakimiś rzetelnymi badaniami, które wskazywałyby negatywny wpływ treningu na nastoletnie dzieci. W okresie dojrzewania ilość hormonów jest na tak wysokim poziomie, że trening siłowy nie będzie miał żadnego negatywnego wpływu na jego poziom. Oczywiście cykl hormonalny [...]
[...] nogi dobrze trenować trzeba odpowiednio dobrać ćwiczeniach siłowe. Jeśli jesteśmy w pełni zdrowi i nie mamy żadnych przeciwwskazań to podstawą są przysiady. Nie ma znaczenia jaką wersję przysiadów wybierzemy czy to będzie przysiad tylny, przedni, goblet squat itd warto od tego ćwiczenia zacząć bo jest ćwiczeniem globalnym na całe ciało i [...]
/SFD/2020/8/30/6580b9a8b084440e9689d753aec62233.jpg Nie ma co ukrywać, że w pełni wyposażona, profesjonalna siłownia daje nam największe możliwości treningowe. Nie ogranicza nas brak ciężaru, mamy całą masę sprzętów do ćwiczeń i urządzeń. Domowa siłownia ma tę przewagę nad siłownią publiczną, że idziemy trenować kiedy mamy na to ochotę i czas, a [...]
Nie ma odpowidedzi na to pytanie, hormony to skomplikowana sprawa i 21 latek wcale nie musi mieć więcej testosteronu, możescie tak samo jeść, tak samo trenować a inne będą efekty, każdy organizm jest inny i inaczej bedzie reagował na bodźce treningowe, jakby tak było to każdy jak arnold by mógł wyglądac
/SFD/2022/1/31/37a44f2dcb15427d918b90626183a1b7.jpg W tych zakresach wieku jakie podałeś większej różnicy nie będzie bo w jednym i drugim wypadku mamy do czynienia z osobami młodymi więc poziom testosteronu może być bardzo podobny, ale tylko pozornie. Żebyśmy mieli jasność mówimy o osobach w pełni zdrowych, ale gdyby tylko od tego zależał poziom [...]
[...] treningów mięśni brzucha pojawiają się problemy z odcinkiem lędźwiowym. Problemy najczęściej są dwa. Po pierwsze w codziennym funkcjonowaniu bez treningów mamy zachowany jakiś balans mięśniowy tzn. mięśnie brzucha równoważą napięcie prostowników grzbietu i mimo, że mięśnie nie są zbyt silne to wzajemnie się "uzupełniają" czyli jest jak [...]
[...] wszystkim trening całego ciała uwzględniający wszystkie partie mięśniowe. Od tego należałoby zacząć czyli uwzględnić wszystkie partie mięśniowe w swoim planie. Drugi problem jaki widzę u Ciebie to jest dostępność sprzętu treningowego . Wiadomo, że początkujący nie operuje jakimiś szczególnie dużymi ciężarami ale 10kg to bardzo mało jak na trening [...]
Jak zaczniesz kompleksowo trenować ramię i przetrenujesz biceps, ramienny, ramienno promieniowy to optycznie ta luka się zmniejszy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
